Bonn, 27.02.2008
Sport hält nicht nur
fit, sondern trägt in allen Phasen des Lebens mit dazu bei, bis ins hohe Alter
gesund zu bleiben – darüber sind sich Wissenschaftler und Ärzte einig. Insofern
verwundert es nicht, dass einer aktuellen Untersuchung* zufolge Senioren heute
wesentlich häufiger aktiv sind als noch vor 16 Jahren. Während 1985 noch
weniger als 12 Prozent der 55-64-Jährigen und nur 8 Prozent der über
64-Jährigen mindestens einmal pro Woche sportlich aktiv waren, betätigten sich
2001 bereits 22,3 Prozent der 55-64-Jährigen und 13,3 Prozent der über 64-Jährigen
mindestens einmal pro Woche sportlich. Laufen, Radfahren und Schwimmen sind
dabei beliebte und ideale Sportarten für Senioren.
Für körperliche Aktivität ist es nie
zu spät. Die Liste der günstigen Effekte ist lang. Ausdauertraining senkt
langfristig beispielsweise die Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin,
sodass Blutdruck und Pulsfrequenz bei Belastung weniger ansteigen. Gleichzeitig
hat das Training einen positiven Effekt auf erhöhte Blutfettwerte. Darüber
hinaus mindert Bewegung den altersbedingten Abbau von Muskeln, verbessert das
Kurzzeitgedächtnis und das Reaktionsvermögen von Senioren. Schließlich
profitiert auch die Psyche, weil Sport Spaß macht und soziale Kontakte geknüpft
werden. Kurzum: Sport tut auch älteren Menschen gut. Sie fühlen sich insgesamt
besser und entspannter!
Aber auch für diejenigen, die lieber
eine „ruhige Kugel schieben“ oder gar jede sportliche Aktivität ablehnen, gilt:
Je mehr Bewegung in den Alltag kommt, umso besser. Auch schon kleine
Veränderungen der Lebensgewohnheiten bewirken viel. Wer etwa statt den
Fahrstuhl zu nutzen, Treppen steigt, täglich spazieren geht oder regelmäßig im
Garten arbeitet, profitiert von der zusätzlichen Bewegung. Wichtig ist vor
allem, dass die Aktivität Spaß macht. Denn inzwischen weiß man: Wer sich
schindet, tut sich nichts Gutes. Besser ist das Motto "Mäßig aber
regelmäßig".
An der Aktion „FiftyFit“
Interessierte wenden sich bitte an die DSL e.V., Heilsbachstraße 32 in 53123
Bonn oder schauen im Internet auf www.dsl-aktiv.com
oder www.focusgesundheit.tv Dort
erfährt man alles über die bundesweite Umfrage von DSL und TV-Sender FOCUS
GESUNDHEIT, an der sportlich Aktive ebenso teilnehmen können wie diejenigen,
die nur hin und wieder Sport treiben.
* Quelle:
Univ.-Prof. Dr. Christoph Breuer, Institut für Sportökonomie und
Sportmanagement www.sportoekonomie-dshs.de