| Alles im Lot bei der Hausarbeit
DSL e.V. German Seniors gibt Tipps zur richtigen Bewegung und Haltung Bonn, 15.07.05 Volkskrankheit Rückenschmerzen - in der Bundesrepublik klagen 30 Millionen Menschen über eine verspannte Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich, über eingeklemmte Nerven oder ausgerenkte Wirbel. Betroffen sind nicht nur ältere Menschen, viele spüren erste Zeichen im Kreuz bereits vor dem 40. Lebensjahr. Verschleißerscheinungen sind an jeder Wirbelsäule jenseits des 30. Lebensjahres nachweisbar. Gegen das Kreuz mit dem Kreuz gibt es kein Wundermittel und degenerative Veränderungen der Wirbelsäule können letztlich nicht verhindert werden. Sie können aber hinaus geschoben werden, und das hält die Wirbelsäule schmerzfrei. Aber statt vorzubeugen, lassen wir uns lieber eine Spritze geben. Dabei könnten wir uns selbst wirksam vor Rückenschmerzen und Spätschäden schützen. Bewegung und die richtige Haltung sind die beste Therapie, die sicherste Prävention. Also: dynamisch sitzen, stehen und gehen. Die Muskeln aktivieren und kräftig die Bandscheiben entlasten. |
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Bewegung sollte zur Selbstverständlichkeit werden. Denn das größte Risiko
für die Wirbelsäule ist der Bewegungsmangel und eine schlaffe Muskulatur.
Unser Motto soll lauten: Den Körper ins Lot bringen und durch Bewegung
und die richtige Haltung Rückenschmerzen vorzubeugen und Schmerzen zu
lindern. Auch bei der Hausarbeit wird oft eine ungesunde Haltung eingenommen.
Häufiges Bücken und falsches Tragen tun dem Rücken nicht gut. Sie belasten
die Gelenke und vor allem die Bandscheiben, die sich als Stoßdämpfer zwischen
den einzelnen Wirbeln der Wirbelsäule befinden. Um den Rücken bei der
täglichen Hausarbeit zu entlasten, kann man ohne viel Aufwand einiges
tun. Man braucht nur etwas Geduld, um die seit Jahren gewohnten falschen
Körperhaltungen aufzugeben und konsequent auf eine rückenschonende Körperhaltung
zu achten. So ist eine häufig zu beobachtende Fehlhaltung der gebeugte,
runde Rücken beim Staubsaugen. Hier gilt es, besonders zu beachten: Voraussetzung
für eine aufrechte Haltung ist die richtige Einstellung der Staubsauger-Rohrlänge.
Bei einem mit Teleskoprohr ausgestatteten Gerät kann das Saugrohr der
jeweiligen Körperlänge optimal angepasst werden. So ist eine aufrechte,
gesunde Haltung der Wirbelsäule sichergestellt. |