| Senioren immer aktiver - Sport tut älteren Menschen gut ! DSL e.V. German Seniors und Deutsche Sporthochschule in Köln starten Kooperation „Sport im Alter“ mit bundesweiter Umfrage bei Senioren Bonn, 12.05.05 Sport hält nicht nur fit, sondern trägt in allen Phasen des Lebens mit dazu bei, bis ins hohe Alter gesund zu bleiben – darüber sind sich Wissenschaftler und Ärzte einig. Insofern verwundert es nicht, dass einer aktuellen Untersuchung* zufolge Senioren heute wesentlich häufiger aktiv sind als noch vor 16 Jahren. Während 1985 noch weniger als 12 Prozent der 55-64-Jährigen und nur 8 Prozent der über 64-Jährigen mindestens einmal pro Woche sportlich aktiv waren, betätigten sich 2001 bereits 22,3 Prozent der 55-64-Jährigen und 13,3 Prozent der über 64-Jährigen mindestens einmal pro Woche sportlich. Laufen, Radfahren und Schwimmen sind dabei beliebte und ideale Sportarten für Senioren. |
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Für körperliche Aktivität ist es nie zu spät. Die Liste der günstigen
Effekte ist lang. Ausdauertraining senkt langfristig beispielsweise die
Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin, sodass Blutdruck
und Pulsfrequenz bei Belastung weniger ansteigen. Gleichzeitig hat das
Training einen positiven Effekt auf erhöhte Blutfettwerte. Darüber hinaus
mindert Bewegung den altersbedingten Abbau von Muskeln, verbessert das
Kurzzeitgedächtnis und das Reaktionsvermögen von Senioren. Schließlich
profitiert auch die Psyche, weil Sport Spaß macht und soziale Kontakte
geknüpft werden. Kurzum: Sport tut auch älteren Menschen gut. Sie fühlen
sich insgesamt besser und entspannter! Aber auch für diejenigen, die lieber
eine „ruhige Kugel schieben“ oder gar jede sportliche Aktivität ablehnen,
gilt: Je mehr Bewegung in den Alltag kommt, umso besser. Auch schon kleine
Veränderungen der Lebensgewohnheiten bewirken viel. Wer etwa statt den
Fahrstuhl zu nutzen, Treppen steigt, täglich spazieren geht oder regelmäßig
im Garten arbeitet, profitiert von der zusätzlichen Bewegung. Wichtig
ist vor allem, dass die Aktivität Spaß macht. Denn inzwischen weiß man:
Wer sich schindet, tut sich nichts Gutes. Besser ist das Motto "Mäßig
aber regelmäßig". |